۲,۹۰۰ تومان

موجود

افزودن به علاقه مندی حذف از لیست علاقه مندی ها

مقدمه

فشارهای روانی یا به اصطلاح استرس[1]، اصطلاحا به دو دسته «خوب» و «بد» تقسیم‌بندی می‌شود چرا که اصل استرس، واکنش طبیعی و خودکار بدن برای آماده کردن فرد جهت انجام کارهای فوری و ناگهانی است. آن چیزی که باعث می‌شود استرس، بد یا خوب باشد، این است که این پاسخ خودکار بدن، بیش از حد باشد یا نباشد. به هر حال، داشتن درجاتی از استرس به فرد کمک می‌کند فعالیت‌هایی را که باید انجام دهد، به نحو بهتری به سرانجام برساند. یا استرس، به خودی خود می‌تواند نقشی در موفقیت فرد در زندگی، کار و تحصیل داشته باشد یا خیر. «استرس خوب» آن شکل از واکنش بدن به محرک‌های بیرونی است که بدن را به آمادگی بیشتر وامی‌دارد. ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس که اصلی‌ترین آن‌ها دو هورمون اپی‌نفرین و نوراپی‌نفرین هستند، اثرات زیر را به صورت فیزیولوژیک و به شکل مستقیم یا غیرمستقیم در بدن موجب می‌شوند. جریان خون بیشتری توسط قلب پمپاژ می‌شود خون موجود در رگ‌های پوست و سطح بدن به سمت اعضای حیاتی‌تری مثل مغز و قلب جا به جا می‌شود. و همچنین موجب آزاد شدن ذخایر قندخون از شکل ذخیره شده آن‌ها یعنی گلیکوژن به شکل قند آماده به مصرف گلوکز در داخل خون می‌شود. و همچنین موجب آزاد شدن انواع سلول‌های ایمنی بدن به داخل رگ‌ها می‌گردد(ضیغمیان ، 1385) .

افراد دارای تیپ شخصیتی   خوب با مسایل و اتفاقات راحت‌تر برخورد می‌کنند و کنار می‌آیند و نسبت به محرک‌های محیطی، حساسیت کمتری از خود نشان می‌دهند. این افراد معمولا به همان سطحی از کارایی و رشد که رسیده‌اند، قناعت می‌کنند .

استرس بد چیست؟ هر وقت پاسخ هورمونی بدن به محرک‌های بیرونی که باعث ترشحشان می‌شوند، بیش از حد باشد یا اینکه با محرک‌های ساده و پیش‌پا افتاده‌تری، این هورمون‌ها ترشح شوند، آن وقت است که استرس بیش از حد (و به تدریج، اضطراب) و یا استرس نابجا ایجاد می‌شود. آنچه در موفقیت فردی و اجتماعی انسان دخیل است، آن است که شرایطی را که او را دچار استرس بد و نامطلوب می‌کند، بشناسد و مهارت‌هایی را کسب نماید که بتواند استرس بد را به تدریج به استرس خوب تبدیل کند.

بیان مسئله

استرس، جزء جدائی ناپذیر زندگی است. نوعی تحرک است که موجود زنده را وادار به زندگی و انطباق با شرایط جدید می‌کند. محروم شدن از محرک‌ها و فقدان استرس، به مفهوم مرگ است(ضیغمیان،1385).

در حالی که مقداری استرس، طبیعی و برای زندگی ضروری است، مقدار زیاد آن می‌تواند بر کیفیت زندگی و سلامتی فرد تأثیر بگذارد. بسیاری از ما هنگامی که در شرایط سخت، ناگوار و غیرقابل تحمل قرار می‌گیریم، از واژهٔ استرس استفاده می‌کنیم. استرس‌های روزمرهٔ زندگی که گاه به آن‌ها ”گرفتاری‌های روزمره“ هم گفته می‌شود، طیفی از موقعیت‌های گوناگون است که به طور لزوم همه منفی نیستند. مانند دعوت شدن به یک میهمانی، رفتن به پیک نیک، دیر رسیدن سر کار، گم کردن کلید، معطل شدن برای اتوبوس و … اگر چند تا از این استرس‌ها کوچک با هم اتفاق بیفتند، شدتشان می‌تواند بیشتر از استرس‌های فاجعه بار مانند جنگ، زلزله، سیل، آتش سوزی و … که فقط در مدت زمان محدودی حضور دارند، باشد. هنگامی که ما به صورت مداوم در معرض شرایط پرفشار قرار بگیریم و مکانیسم زیستی استرس، به طور مداوم در حالت آماده باش قرار داشته باشد، سلامتی ما تحت تأثیر قرار خواهد گرفت و یک سری بیماری‌های پنهان، شروع به رشد خواهند کرد.

علامت‌های استرس‌های آسیب زا ممکن است به صورت زیر بروز کند:

تغییر در الگوی خواب و خوراک، خستگی زودرس و عصبانیت، فقدان شور و اشتیاق برای انجام کارهای روزمره، حواس پرتی، افسردگی، آسیب پذیری در مقابل بیماری‌ها و … .

استرس می‌تواند یک تأثیر جدی بر سلامت انسان داشته باشد، به ویژه اگر پیشرفت کند و مزمن شود، بر قلب و عروق خونی، سیستم ایمنی و عصبی تأثیر می‌گذارد. استرس می‌تواند موجب اضطراب، تحریک پذیری و عدم تمرکز شود. همچنین می‌تواند برخی بیماری‌ها را بدتر کند مانند: زخم معده، بیماری شریان کرونری، دیابت و آسم. در طول زمان، استرس می‌تواند به افسردگی، مشکل‌های ارتباطی و بدی عملکرد در کار یا مدرسه منجر شود. وقتی انسان تحت استرس باشد، بدن او هورمون هائی را آزاد کند که ضربان قلب و تنفس او را افزایش می‌دهد و به طور تقریبی، همهٔ سیستم‌ها مانند قلب و عروق خونی، سیستم ایمنی، ریه، گوارش و مغز برای سازگاری با خطر آماده می‌شوند. این به عنوان پاسخ جنگ یا گریز شناخته می‌شود. هر وقت موقعیت استرس زا برطرف شود، بدن انسان به وضع طبیعی برمی گردد.

شما می‌توانید اثرهای استرس را با شناخت علت‌های آن در زندگی خود، درک و پذیرفتن آنچه می‌توانید کنترل کنید و آنچه نمی‌توانید و از طریق یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس، کاهش دهید.

افراد به شیوههای مختلفی به عوامل استرس را پاسخ می‌دهند که برخی از این روش‌ها منفی ، غیر سالم و برخی مثبت و سالم هستند. پاسخ‌های سازگاری منفی و غیرسالم عبارتند از: انتقاد و عیب جوئی از خود، رانندگی سریع، جویدن ناخن، پرخاشگری و فریاد زدن، شکستن اشیاء، پرخوری یا کم خوری، نوشیدن مقدار زیاد قهوه و الکل، کشیدن سیگار، مصرف دارو برای آرام کردن خود، اجتناب از تماس اجتماعی و …

پاسخ‌های سازگاری مثبت و سالم عبارتند از: قدم زدن، خندیدن، گریه کردن، بازی با یک حیوان خانگی، دوش گرفتن، مطالعهٔ موضوع‌های مورد علاقه، بیرون رفتن با یک دوست جهت خرید از فروشگاه یا رفتن به سینما یا خوردن شام، نوشتن، نقاشی کردن یا سایر فعالیت‌های خلاقیتی، نمای خواندن و عا کردن ورزش، رفتن به هوای آزاد و لذت بردن از طبیعت، باغبانی، تعمیر خانه، صحبت کردن با یک دوست صمیمی، تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن و آرام سازی عضله.

[1] Stress

 

 

فهرست مطالب
مقدمه 1
بیان مسئله 1
اهمیت و ضرورت تحقیق 3
اهداف پژوهش 4
فرضیه های یژوهش 4
الف) پیشینه‌ی نظری 5
ب) پيشينه پژوهشي: 52
پژوهشهاي داخلي: 52
پژوهشهاي خارجي: 56
روش پژوهش 57
الف- روش های بکار رفته در پژوهش: 57
ب- جامعه آماري: 57
ج) نمونه آماري و روش نمونه گيري: 58
د- حجم نمونه 58
هـ ابزار جمع آوری اطلاعات 58
و- روش تجزیه و تحلیل داده ها 61
تعریف مفهومی و عملیاتی متغییرهای پژوهش 62
منابع وماخذ 63
پرسشنامه شخصیت ایزنک فرم کوتاه(تجدید نظر شده) 65
پرسش نامه مقابله با بحران اندلر وپارکر 67

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “بررسی رابطه ویژگی های شخصیتی با سبکهای مقابله با استرس یا فشارهای روانی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Your custom content goes here. You can add the content for individual product
بازگشت به بالا